MISO (MARU KO ME MISO SHIRU SOUP မိဆောရှိယု ကျန်းမာရေးအစားအစာ ဂျပန်ပဲအနှစ် (190)
Miso (မိဆော)
ဂျပန်နာမည်ကျော်ဟင်းလျာ တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဂျပန်ထမင်းဝိုင်း တိုင်း မပါမဖြစ် သည့် မိဆော ရှိယု ဟင်းချို ချက်ပြုတ်ရာတွင် အဓိက အသုံးပြုပါသည်။
မိစောကိုဂျပန်လူမျိုးများက စားသောက်ကုန််တစ်ခု အဖြစ်သာမက လူတို့အတက် မရှိမဖြစ် အရေးပါ
သော အဟာရ တန်ဖိုး မြင့် ဖြည့်စွက် အစာအဖြစ် အသုံးပြု ပါသည် ။
ဂျပန်လူမျိုးများသည် အစားအစာများထုတ်လုပ်ရာတွင်
နံပါတ် ၁ အစာမှ ဘေးမဖြစ်စေဖို ့ အန္တရယ်ကင်းဖို့
နံပါတ် ၂ အဟာရ ဖြစ်ဖို ့
နံပါတ် ၃ မှအရသာရှိဖို့ အဓိက ထားထုတ်လုပ်ကြပါသည်
အရသာတစ်ခုတည်းးအတွက်မဟုတ်ပဲ အဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသည့် လူခန္ဒာကိုယ် အတွက်မရှိမဖြစ် စားစရာဓါတ်စာတစ်မျိုးအဖြစ် ထုတ်လုပ် ထားပါသည်။
မျိုးကောင်းမျိုးသန် ့ပဲများကို ပေါင်းခံပြိး အမှုန် ့ ကြိတ်အပူချိန်အတိအကျဖြင့် ကွန်ပြူတာအပူချိန် ထိမ်း ချုပ်စက်များဖြင့်ရက် ၉၀ ကျော် ပေါင်းခံပြီး လူတို့အတွက် မရှိမဖြစ်သော အဟာရဓါတ် များ ရရှိလာစေရန် ပေါင်းခံပြီး နူးညံ့သော အနှစ်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပါသည် ။
ထုပ်လုပ်ချိန် ပဲ ရေဆေးသည်မှ အနှစ်ဖြစ်ပြိး အထုပ်ထဲ ထည့်သည်အထိ လူတို ့ လက်ဖြင့် ကိုင်တွယ်ခြင်း အလျင် းမရှိ စေ ပဲ ပြင်ပလေနှင့် အကန့်ကတ်သတ်ခြား ထားသော ပိုးသတ်ထားသော အခန်းများတွ င် စက်များဖြ င့်သာ နညး်ပညာဖြင့် ထုတ်လုပ်ပါသည် ။
Miso သည် အဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားလှပါ သည် ထမင်းစားတိုင်း မပါမဖြစ် ဟင်းချို ဖြစ်ပါသည်၊ ၁၀၀ % သဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည် ရေပူတွင် ဖျော် ယုံဖြင့် ဟင်းချို တစ်ခွက်ရရှိစေပါသည်
Miso တွင် vitamins K and B12, calcium, iron, magnesium, selenium and phosphorus, copper, manganese, vitamin K, protein, and zinc တို့လည်း ပါဝင်ပါသည် သာမန်စားစရာ ကဲ့သို့မဟုတ်ပဲ ဗီတာမင် အားဆေး ကဲ့သို့ အဟာရ အပြည့်ပါသော သဘာဝစားသောက်ကုန် ဖြစ်ပါသည်
Miso ဖြစ်စေရန် စနစ် တကျ ပေါင်းခံထားသော ပဲပိစပ် သည် အစာချေဖျက်မှု့ ကို ကောင်းမွန် စေပါသည် အဆုတ် အူမကြီး အစာအိမ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ များအန္တရယ်ကို လျော့ချပေး သည်ဟု သုတေသနပြု ထားသည့်အထောက်အထားများစွာရှိပါသည်
မိဆောစားသုံးသူများ သည် မစားသူများထက် 50% -54% ထိ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ ချပေး ပါသည်
မိဆော ၆ g နေ့စဉ် စားသုံးပါက လေထုမှပါသော အဆုတ်လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ကာကွယ် ပေးနိုင်သည် ဟု လည်းဆိုပါသည်
မိစော ထမင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင်
34 calories
2 grams protein
1 gram fiber
4.5 grams carbs
1 gram sugar
0.07 milligram copper (8 percent DV)
0.146 milligram manganese (8 percent DV)
5 milligrams vitamin K (6 percent DV)
0.44 milligram zinc (4 percent DV)
27 milligrams phosphorus (4 percent DV)
12.3 milligrams choline (3 percent DV)
များပါဝင်ပါသည်
ပဲပင်ပေါက် တို့ဖူး အတုံးငယ်များ မုန်လာဥနီ ဂေါ်ဖီကြသွန်မိတ် များကို ထည့်၍ လဲအရသာ ဖန်တီးကြပါသည်
မိစော ဟင်းချိုသည် အသားမစားသူများ အတွက် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။
ချဉ်ဟင်းများ တွင် ဖျော်ထည့်၍ လည်းရပါသည် ဟင်းများအရသာအလွန် ကောင်းစေပါသည် ကလေးငယ်များလဲ အလွန်ကြိုက်နှစ်သက်ပြီးအဟာရ ပြည့်ဝသည့် ဟင်းလျာဖြစ်စေ ပါသည်။
ကြက်သား၊ ဝက်သား၊ ငါး အချိုချက် များတွင်လည်း အနှစ်ကို ရေပူဖြင့် ဖျော်ထည့်ပါက အရသာ အလွန် ကောင်း ပြီးဆန်းသစ်သော ကိုယ်ပိုင်အရသာ အဟာရပြည့်ဝသည့် ဟင်းလျာ တစ်ခွက်ဖြစ်စေ ပါသည်၊ Miso ထည့်ထားသော ဟင်းလျာများ သည် အရည်သောက် အရည် ဆမ်းစား ၍လဲ အရသာအလွန်ကောင်းမွန်ပါသည် ၊ ဆီ ကိုစုပ်ယူထားသဖြင့် ဆီပြန်သော ဟင်း မဖြစ်စေပါ ။
ချဉ်ဟင်းတွင် လည်းမိစောအနှစ်အနညး်ငယ်ဖျော်ထည့်ပါ က အလွန်အရသာရှိပါသည်
ကြက်သားမဆလာဟင်းတွင် ဆိလျော့ထည့်ပြီး ဆီကျန်ရေကျန် အဖြစ် ချက်ပြီး ချခါနီးတွင် မိဆောအနှစ်အနညး်ငယ်ကို ရေဖျော်ထည့်လိုက်ပါ ကအလွန်အရသာရှိသော မြန်မာ ကြက်သား မဆာလာဟင်း တစ်ခွက် ကိုရရှိစေပါသည် ။
မိဆောအားသာချက်မှာ ဆီများကိုစုပ်ယူပြိး အဆီများကို ပျော် လွယ်စေခြငး်ဖြစ်ပါသည် ။
ထားသိုရန်အေးသောနေရာတွင်ထားပါရန် )
မိစောကို ဟင်းလျာများတွင်ထည့်သွင်း ကာ စားသုံးကြခြင်းမှာ အရသာတစ်ခုတည်းအတွက်မဟုတ်ပဲ အဟာရ ဖြစ် စေခြင်း အကျိုုးအတွက် ပါ တမင်သုံးစွဲကြခြင်းဖြစ်ပါသည်
မိဆောသည်ဆီကိုစုတ်ယူစေသော ဂုဏ်သတ္တိ ရှိသဖြင့် အဆီတိုးခြင်းကိုလဲ ထိမ်းချုပ်ပေးပါသည်
မိစောရှိယု ဟင်းချိုချက်နညး်
ဂျပန်တိုဖူးကို အတုံးလေးများတုံးထားပါ
မုန်လာဥနီ ကိုလက်သန်းအရွယ် လက်နှစ်ဆစ်ခန့် အမြှောင်း လေးများသို့မဟုတ် ပါးပါး အဝိုင်းလေးများလှီးထားပါ
မိသားစု ၄ဦးစာ အလည်တည်ပန်းဂံတစ်လုံးစာ တွင် မုန်လာဥနီထည့်ပြီး ပြုတ်ထားပါ
ရေပူလာလျှင် မိဆောရှိယု စတီးဇွန်းတစ်ဇွန်းခန် ့ကို ခွက်ထဲ ထည့်၍ ရေပူဖြင့်မွှေပြီးဖျော်ပါ
ဖျော်ထားသော အရည်ကို ရေဆူေအောင်တည်ထားသောအိုးထဲ ထည့်ပါ
တို့ဖူးထည့်ပါ မိဆောရှိယု ဟင်းချိုတစ်ခွက်ရပါပြီ
ဂျပန် WAKAME ရေညှိ ခြောက်များကို ရေစိမ်ထားပြီး ထည့် သုံး၍လဲရပါသည်
မှို . ပဲပင်ပေါက် . ကြက်သွန်မိတ်များ တစ်မျိုးစီ ပြောင်းထည့်၍ ဟင်းချို အမျိုးမျိုး လုပ်စား၍ရပါသည်
နောက်တနည်း
ဝက်သား ကြက်သား များကို အနေတော် အတုံးငယ်များတုံး၍ အညှီအညစ်အကြေးများ ပျယ်သွားအောင် ရေတစ်ပွက်ဆူဆူ ဖြင့် ပြုတ်ပါ သို့မဟုတ်ရေပူဖြင့်စိမ်ဆေးပါ
လည်းအကောင်းအသား များကို ရေအသစ်ဖြင့် ထည့်ပြုတ်ပြီး မုန်လာဥနီ မုန်လာဥဖြူ များ ကို အနေတော်တုံး၍ အသားများကျတ်ပြီးရေဆူလာလျှင် မိဆောရှိယုဖျော်ထည့်ပြီး လည်း အရသာထူးခြားပြိး အဟာရအပြည့်ပါသည့် ဟင်းလျာတစ်မျိုးကိုရရှိစေပါသည်
ငါးဟင်းကိုလဲ မန်ကျည်းသိးမှဲ့ဖျော်ထည့်သကဲ့သို့ အရည်ဖျော်ထည့်ပြီးချက်၍ရပါသည် ငါးညှိနံ့ လုံးဝမပါတော့ပဲ အရသာရှိသောဟင်းတစ်ခွက်ကိုရရှိစေပါသည်
ငါးသည် ကလေးငယ်များ ညဏ်ရည်ဖွံဖြိုးစေသဖြင့် ကလေးငယ်များကို ငယ်စဉ်ကပင် အလေ့အကျင့်လုပ်ကျွေးသင့်ပါသည်
မှတ်ချက် မိဆောအနှစ်တွင် DASHI ပါပြီးဖြစ်သဖြင့် မိဆော သုံးလျှင် တစ်ခြား ဆား နှင့် ဟင်းခတ်မှု့န် ့တို့ကို ထပ်ထည့်ရန် မလိုပါ
ရေပူရောလိုက်ယုံ ဖြင့် အသင့်သောက်သုံးနိုင်သော MISO SOUP READY MADE အထုပ်ငယ်များလဲ ရှိပါသည်
အင်တာနက်မှာ Miso လို့ရိုက်လိုက်တာနဲ့သူ့တန်ဖိုး နဲ့အသုံးဝင်ပုံများ ကိုမြင်ရပါမယ်
Zawgyi
Miso (မိေဆာ)
ဂ်ပန္နာမည္ေက်ာ္ဟင္းလ်ာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ဂ်ပန္ထမင္း၀ိုင္း တိုင္း မပါမျဖစ္ သည့္ မိေဆာ ရွိယု ဟင္းခ်ိဳ ခ်က္ျပဳတ္ရာတြင္ အဓိက အသုံးျပဳပါသည္။
မိေစာကုို ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားက စားေသာက္ကုန္္တစ္ခု အျဖစ္သာမက လူတို့အတက္ မရွိမျဖစ္ အရေးပါ
ေသာ အဟာရ တန္ဖိုး ျမင့္ ျဖည့္စြက္ အစာအျဖစ္ အသုံးျပဳ ပါသည္ ။
ဂ်ပန္လူမ်ိဳးမ်ားသည္ အစားအစာမ်ားထုတ္လုပ္ရာတြင္
နံပါတ္ ၁ အစာမွ ေဘးမျဖစ္ေစဖို ့ အႏၱရယ္ကင္းဖို့
နံပါတ္ ၂ အဟာရ ျဖစ္ဖို ့
နံပါတ္ ၃ မွအရသာရွိဖို့ အဓိက ထားထုတ္လုပ္ၾကပါသည္
အရသာတစ္ခုတည္းးအတြက္မဟုတ္ပဲ အဟာရတန္ဖိုးျမင့္မားသည့္ လူခႏၵာကိုယ္ အတြက္မရွိမျဖစ္ စားစရာဓါတ္စာတစ္မ်ိဳးအျဖစ္ ထုတ္လုပ္ ထားပါသည္။
မ်ိဳးေကာင္းမ်ိဳးသန္ ့ပဲမ်ားကို ေပါင္းခံျပိး အမွုန္ ့ ၾကိတ္အပူခ်ိန္အတိအက်ျဖင့္ ကြန္ျပဴတာအပူခ်ိန္ ထိမ္း ခ်ဳပ္စက္မ်ားျဖင့္ရက္ ၉၀ ေက်ာ္ ေပါင္းခံျပီး လူတို့အတြက္ မရွိမျဖစ္ေသာ အဟာရဓါတ္ မ်ား ရရွိလာေစရန္ ပေါင္းခံျပီး နူးညံ့ေသာ အနွစ္ျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားပါသည္ ။
ထုပ္လုပ္ခ်ိန္ ပဲ ေရေဆးသည္မွ အႏွစ္ျဖစ္ျပိး အထုပ္ထဲ ထည့္သည္အထိ လူတို ့ လက္ျဖင့္ ကိုင္တြယ္ျခင္း အလ်င္ းမရွိ ေစ ပဲ ျပင္ပေလနွင့္ အကန့္ကတ္သတ္ျခား ထားေသာ ပိုးသတ္ထားေသာ အခန္းမ်ားတြ င္ စက္မ်ားျဖ င့္သာ နညး္ပညာျဖင့္ ထုတ္လုပ္ပါသည္ ။
Miso သည္ အဟာရတန္ဖိုးျမင့္မားလွပါ သည္ ထမင္းစားတိုင္း မပါမျဖစ္ ဟင္းခ်ိဳ ျဖစ္ပါသည္၊ ၁၀၀ % သဘာ၀ထုတ္ကုန္ျဖစ္ပါသည္ ေရပူတြင္ ေဖ်ာ္ ယုံျဖင့္ ဟင္းခ်ိဳ တစ္ခြက္ရရွိေစပါသည္
Miso တြင္ vitamins K and B12, calcium, iron, magnesium, selenium and phosphorus, copper, manganese, vitamin K, protein, and zinc တို့လည္း ပါ၀င္ပါသည္ သာမန္စားစရာ ကဲ့သို့မဟုတ္ပဲ ဗီတာမင္ အားေဆး ကဲ့သို့ အဟာရ အျပည့္ပါေသာ သဘာ၀စားေသာက္ကုန္ ျဖစ္ပါသည္
Miso ျဖစ္ေစရန္ စနစ္ တက် ေပါင္းခံထားေသာ ပဲပိစပ္ သည္ အစာေခ်ဖ်က္မွဳ့ ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါသည္ အဆုတ္ အူမၾကီး အစာအိမ္နွင့္ရင္သားကင္ဆာ မ်ားအႏၱရယ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပး သည္ဟု သုေတသနျပဳ ထားသည့္အေထာက္အထားမ်ားစြာရွိပါသည္
မိေဆာစားသုံးသူမ်ား သည္ မစားသူမ်ားထက္ 50% -54% ထိ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ွာ့ ခ်ေပး ပါသည္
မိေဆာ ၆ g ေန့စဥ္ စားသုံးပါက ေလထုမွပါေသာ အဆုတ္လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ ေပးနုိင္သည္ ဟု လည္းဆိုပါသည္
- မိေစာ ထမင္းစားဇြန္းတစ္ဇြန္းတြင္
- 34 calories
- 2 grams protein
- 1 gram fiber
- 4.5 grams carbs
- 1 gram sugar
- 0.07 milligram copper (8 percent DV)
- 0.146 milligram manganese (8 percent DV)
- 5 milligrams vitamin K (6 percent DV)
- 0.44 milligram zinc (4 percent DV)
- 27 milligrams phosphorus (4 percent DV)
- 12.3 milligrams choline (3 percent DV)
မ်ားပါ၀င္ပါသည္
ပဲပင္ေပါက္ တို့ဖူး အတုံးငယ္မ်ား မုန္လာဥနီ ေဂၚဖီၾကသြန္မိတ္ မ်ားကို ထည့္၍ လဲအရသာ ဖန္တီးၾကပါသည္
မိေစာ ဟင္းခ်ိဳသည္ အသားမစားသူမ်ား အတြက္ အလြန္သင့္ေလ်ာ္ပါသည္။
ခ်ဥ္ဟင္းမ်ား တြင္ ေဖ်ာ္ထည့္၍ လည္းရပါသည္ ဟင္းမ်ားအရသာအလြန္ ေကာင္းေစပါသည္ ကေလးငယ္မ်ားလဲ အလြန္ၾကိဳက္နွစ္သက္ျပီးအဟာရ ျပည့္၀သည့္ ဟင္းလ်ာျဖစ္ေစ ပါသည္။
ၾကက္သား၊ ၀က္သား၊ ငါး အခ်ိဳခ်က္ မ်ားတြင္လည္း အနွစ္ကို ေရပူျဖင့္ ေဖ်ာ္ထည့္ပါက အရသာ အလြန္ ေကာင္း ျပီးဆန္းသစ္ေသာ ကိုယ္ပိုင္အရသာ အဟာရျပည့္၀သည့္ ဟင္းလ်ာ တစ္ခြက္ျဖစ္ေစ ပါသည္၊ Miso ထည့္ထားေသာ ဟင္းလ်ာမ်ား သည္ အရည္ေသာက္ အရည္ ဆမ္းစား ၍လဲ အရသာအလြန္ေကာင္းမြန္ပါသည္ ၊ ဆီ ကိုစုပ္ယူထားသျဖင့္ ဆီျပန္ေသာ ဟင္း မျဖစ္ေစပါ ။
ခ်ဥ္ဟင္းတြင္ လည္းမိေစာအႏွစ္အနညး္ငယ္ေဖ်ာ္ထည့္ပါ က အလြန္အရသာရွိပါသည္
ၾကက္သားမဆလာဟင္းတြင္ ဆိေလ်ာ့ထည့္ျပီး ဆီက်န္ေရက်န္ အျဖစ္ ခ်က္ျပီး ခ်ခါနီးတြင္ မိေဆာအႏွစ္အနညး္ငယ္ကို ေရေဖ်ာ္ထည့္လိုက္ပါ ကအလြန္အရသာရွိေသာ ျမန္မာ ၾကက္သား မဆာလာဟင္း တစ္ခြက္ ကိုရရွိေစပါသည္ ။
မိေဆာအားသာခ်က္မွာ ဆီမ်ားကိုစုပ္ယူျပိး အဆီမ်ားကို ေပ်ာ္ လြယ္ေစျခငး္ျဖစ္ပါသည္ ။
ထားသိုရန္ေအးေသာေနရာတြင္ထားပါရန္ )
မိေစာကို ဟင္းလ်ာမ်ားတြင္ထည့္သြင္း ကာ စားသုံးၾကျခင္းမွာ အ၇သာတစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ပဲ အဟာရ ျဖစ္ ေစျခင္း အက်ုိဳးအတြက္ ပါ တမင္သုံးစြဲၾကျခင္းျဖစ္ပါသည္
မိေဆာသည္ဆီကိုစုတ္ယူေစေသာ ဂုဏ္သတၱိ ရွိသျဖင့္ အဆီတိုးျခင္းကိုလဲ ထိမ္းခ်ဳပ္ေပးပါသည္
မိေစာရွိယု ဟင္းခ်ိဳခ်က္နညး္
- ဂ်ပန္တိုဖူးကို အတံုးေလးမ်ားတုံးထားပါ
- မုန္လာဥနီ ကိုလက္သန္းအရြယ္ လက္နွစ္ဆစ္ခန့္ အေျမွာင္း ေလးမ်ားသို့မဟုတ္ ပါးပါး အ၀ိုင္းေလးမ်ားလွီးထားပါ
- မိသားစု ၄ဦးစာ အလည္တည္ပန္းဂံတစ္လုံးစာ တြင္ မုန္လာဥနီထည့္ျပီး ျပဳတ္ထားပါ
- ေရပူလာလွ်င္ မိေဆာရွိယု စတီးဇြန္းတစ္ဇြန္းခန္ ့ကို ခြက္ထဲ ထည့္၍ ေရပူျဖင့္ေမႊျပီးေဖ်ာ္ပါ
- ေဖ်ာ္ထားေသာ အရည္ကို ေရဆူေေအာင္တည္ထားေသာအိုးထဲ ထည့္ပါ
- တို့ဖူးထည့္ပါ မိေဆာရွိယု ဟင္းခ်ိဳတစ္ခြက္ရပါျပီ
- ဂ်ပန္ WAKAME ေရညွိ ေျခာက္မ်ားကို ေရစိမ္ထားျပီး ထည့္ သုံး၍လဲရပါသည္
- မွို . ပဲပင္ေပါက္ . ၾကက္သြန္မိတ္မ်ား တစ္မ်ိဳးစီ ေျပာင္းထည့္၍ ဟင္းခ်ိဳ အမ်ိဳးမ်ိဳး လုပ္စား၍ရပါသည္
- ေနာက္တနည္း
- ၀က္သား ၾကက္သား မ်ားကို အေနေတာ္ အတုံးငယ္မ်ားတုံး၍ အညွီအညစ္အေၾကးမ်ား ပ်ယ္သြားေအာင္ ေရတစ္ပြက္ဆူဆူ ျဖင့္ ျပဳတ္ပါ သို့မဟုတ္ေရပူျဖင့္စိမ္ေဆးပါ
- လည္းအေကာင္းအသား မ်ားကို ေရအသစ္ျဖင့္ ထည့္ျပဳတ္ျပီး မုန္လာဥနီ မုန္လာဥျဖဴ မ်ား ကို အေနေတာ္တုံး၍ အသားမ်ားက်တ္ျပီးေရဆူလာလွ်င္ မိေဆာရွိယုေဖ်ာ္ထည့္ျပီး လည္း အရသာထူးျခားျပိး အဟာရအျပည့္ပါသည့္ ဟင္းလ်ာတစ္မ်ိဳးကိုရရွိေစပါသည္
- ငါးဟင္းကိုလဲ မန္က်ည္းသိးမွဲ့ေဖ်ာ္ထည့္သကဲ့သို့ အရည္ေဖ်ာ္ထည့္ျပီးခ်က္၍ရပါသည္ ငါးညွိနံ့ လုံး၀မပါေတာ့ပဲ အရသာရွိေသာဟင္းတစ္ခြက္ကိုရရွိေစပါသည္
- ငါးသည္ ကေလးငယ္မ်ား ညဏ္ရည္ဖြံျဖိဳးေစသျဖင့္ ကေလးငယ္မ်ားကို ငယ္စဥ္ကပင္ အေလ့အက်င့္လုပ္ေကြ်းသင့္ပါသည္
- မွတ္ခ်က္ မိေဆာအႏွစ္တြင္ DASHI ပါျပီးျဖစ္သျဖင့္ မိေဆာ သုံးလွ်င္ တစ္ျခား ဆား နွင့္ ဟင္းခတ္မွု့န္ ့တို့ကို ထပ္ထည့္ရန္ မလုိပါ
- ေရပူေရာလိုက္ယုံ ျဖင့္ အသင့္ေသာက္သုံးနိုင္ေသာ MISO SOUP READY MADE အထုပ္ငယ္မ်ားလဲ ရွိပါသည္
