READY MADE MISO SOUP (အသင့်သုံးမိဆောရှိယု ဟင်းချိုထုပ်)

Ready Food

  • K-3,000


တစ်ယောက်စာ ဟင်းချို တစ်ခွက် စာ အထုပ် ဖြစ်ပါသည် အထုပ်ကြီး တစ်ထုပ်တွင် တစ်ခွက်စာ အထုပ်ငယ် ၁၀ ထုပ် ပါဝင်ပါသည်</p>
Miso (မိဆော)
ဂျပန်နာမည်ကျော်ဟင်းလျာ တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဂျပန်ထမင်းဝိုင်း တိုင်း မပါမဖြစ် သည့် မိဆော ရှိယု ဟင်းချို ချက်ပြုတ်ရာတွင် အဓိက အသုံးပြုပါသည်။
မိစောကို ဂျပန်လူမျိုးများက စားသောက်ကုန်တစ်ခု အဖြစ်သာမက လူတို့အတွက် မရှိမဖြစ် အရေးပါ   သော အဟာရ တန်ဖိုး မြင့်  ဖြည့်စွက် အစာအဖြစ် အသုံးပြု ပါသည်  ။
ဂျပန်လူမျိုးများသည် အစားအစာများထုတ်လုပ်ရာတွင်
 နံပါတ် ၁ အစာမှ ဘေးမဖြစ်စေဖို့ အန္တရယ်ကင်းဖို့နံပါတ် ၂ အဟာရ ဖြစ်ဖို့
နံပါတ် ၃ မှအရသာရှိဖို့ အဓိက ထားထုတ်လုပ်ကြပါသည်
အရသာတစ်ခုတည်းးအတွက်မဟုတ်ပဲ အဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသည့် လူခန္ဒာကိုယ် အတွက်မရှိမဖြစ် စားစရာဓါတ်စာတစ်မျိုးအဖြစ် ထုတ်လုပ် ထားပါသည်မျိုးကောင်းမျိုးသန့်ပဲများကို ပေါင်းခံပြိး အမှုန့် ကြိတ်အပူချိန်အတိအကျဖြင့် ကွန်ပြူတာအပူချိန် ထိမ်း ချုပ်စက်များဖြင့်ရက် ၉၀ ကျော် ပေါင်းခံပြီး လူတို့အတွက် မရှိမဖြစ်သော အဟာရဓါတ် များ ရရှိလာစေရန် ကဇော်ဖောက်ပြီး  နူးညံ့သော အနှစ်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပါသည် ။
ထုပ်လုပ်ချိန် ပဲ ရေဆေးသည်မှ အနှစ်ဖြစ်ပြိး အထုပ်ထဲ ထည့်သည်အထိ လူတို့ လက်ဖြင့် ကိုင်တွယ်ခြင်း အလျင် းမရှိ စေ ပဲ ပြင်ပလေနှင့် အကန့်ကတ်သတ်ခြား  ထားသော ပိုးသတ်ထားသော အခန်းများတွ င် စက်များဖြ င့်သာ နည်းပညာဖြင့် ထုတ်လုပ်ပါသည် ။
Miso သည် အဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားလှပါ သည် ထမင်းစားတိုင်း မပါမဖြစ် ဟင်းချို ဖြစ်ပါသည်၊ ၁၀၀ % သဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည် ရေပူတွင် ဖျော် ယုံဖြင့် ဟင်းချို တစ်ခွက်ရရှိစေပါသည်
Miso တွင် vitamins K and B12, calcium, iron, magnesium, selenium and phosphorus, copper, manganese, vitamin K, protein, and zinc  တို့လည်း ပါဝင်ပါသည် သာမန်စားစရာ ကဲ့သို့မဟုတ်ပဲ ဗီတာမင် အားဆေး ကဲ့သို့ အဟာရ အပြည့်ပါသော သဘာဝစားသောက်ကုန် ဖြစ်ပါသည်
Miso ဖြစ်စေရန် စနစ် တကျ   ကဇော်ဖောက်ထားသော ပဲပိစပ်  သည် အစာချေဖျက်မှု့ ကို ကောင်းမွန်  စေပါသည် အဆုတ် အူမကြီး အစာအိမ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာ များအန္တရယ်ကို လျော့ချပေး သည်ဟု သုတေသနပြု ထားသည့်အထောက်အထားများစွာရှိပါသည် 
မိဆောစားသုံးသူများ သည် မစားသူများထက် 50% -54% ထိ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ ချပေး ပါသည်မိဆော ၆ g နေ့စဉ် စားသုံးပါက လေထုမှပါသော အဆုတ်လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ  ရောဂါများကို ကာကွယ် ပေးနိုင်သည် ဟု လည်းဆိုပါသည်
မိစော ထမင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင်
34 calories
2 grams protein
1 gram fiber
4.5 grams carbs
1 gram sugar
0.07 milligram copper (8 percent )
0.146 milligram manganese (8 percent )
5 milligrams vitamin K  (6 percent )
0.44 milligram zinc (4 percent )
27 milligrams phosphorus (4 percent )
12.3 milligrams choline (3 percent )
များပါဝင်ပါသည်
ရေပူပူလေးထည့်လိုက်ယုံဖြင့် ချက်ချင်း မိဆောရှိယု ဟင်းချို တစ်ခွက် ကို ရရှီစေပါသည်
အိမ်တွင်ဆောင်ထားခြင်းဖြင့် အချိန်မရွေး မိဆောရှိယု ဟင်းချို တစ်ခွက် ကိုအသင့်ရရှိနိုင်ပါသည်
ရုံးသမားများ ထမင်းဘူးယူရသူများ အတွက်သင့်လျော်ပါသည် ထမင်းစားချိန် ရေပူ ရောလိုက်ယုံဖြင့် အရသာရှိပြီး အဟာရဖြစ်သော ဟင်းချို တစ်ခွက်ရရှိစေပါသည်

 


We Also Recommend